هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
احتمالا می‌دانید که دوچرخه‌سواری برای هر فردی خوب است و به طور کلی هر ورزش و فعالیت بدنی بهتر از ورزش نکردن می‌باشد. اما آیا می‌دانید فواید دوچرخه سواری فراتر از مزایای جسمانی است؟ در این مقاله ۹ فایده‌ی قابل توجه دوچرخه‌سواری را ارائه می‌دهیم که باعث می‌شوند شما شادتر و سالم‌تر زندگی کنید.
فواید دوچرخه سواری
فواید سلامتی دوچرخه‌سواری شامل تقویت عضلات، بهبود سلامت قلبی و عروقی و گردش خون بهتر می‌باشد. دوچرخه‌سواری یکی از ساده‌ترین ورزش‌هایی است که به عنوان یک فعالیت بدنی متوسط برای بدن مورد نیاز است. این فعالیت، علاوه‌بر اینکه یک ورزش است یک وسیله حمل‌ونقل در همه جای دنیا شناخته می‌شود. دوچرخه‌سواری به گنجاندن فعالیت فیزیکی در زندگی روزمره شما کمک می‌کند. از کودکان گرفته تا افراد مسن هر فرد می‌تواند به راحتی زندگی سالم‌تری را انتخاب کند.
دوچرخه سواری چیست؟
مفهوم دوچرخه سواری توسط بارون کارل فون دریس در سال ۱۸۱۷ اختراع شد. در مطالب قبلی در مورد تاریخچه این وسیله‌ی کاربردی صحبت کرده‌ایم که می‌توانید تاریخچه دوچرخه و دوچرخه سورای را مطالعه کنید. آنچه که کارل فون دریس اختراع کرد، همان چیزی نبود که ما به عنوان دوچرخه می‌شناسیم و از آن استفاده می‌کنیم. این مخترع آلمانی ماشینی اختراع کرد که به وسیله حرکت دادن پاها، راه می‌رفت و همین اختراع کمک کرد تا بتوان سریع‌تر در باغ‌های سلطنتی حرکت کرد. این دستگاه دارای دو چرخ بود اما هیچ دنده، زنجیر و پدالی برای آن در نظر گرفته نشده بود. با پیشرفت این تکنولوژی، این وسیله خام در نهایت به دوچرخه امروزی تبدیل شد و ورزش دوچرخه سواری روز به روز در بین افراد جا افتاده‌تر شد.
مزایا و فواید دوچرخه سواری
بدن انسان به فعالیت فیزیکی برای عملکرد نرمال نیاز دارد. حداقل سی دقیقه فعالیت بدنی برای رسیدن به سلامتی در دراز مدت بسیار مهم است. دوچرخه سواری به غیر از فواید سلامتی جسمانی، فواید اجتماعی و روانی بسیاری نیز دارد که این ورزش را به یک تفریح لذت بخش تبدیل کرده است. مزایا و فواید سلامتی دوچرخه سواری به شرح زیر می‌باشد.
تقویت عضلات و ماهیچه‌ها
دوچرخه سواری ورزشی است که همواره با پدال زدن‌های زیاد همراه است. معمولا این چنین تصور می‌شود که دوچرخه سواری تنها شامل تقویت عضلات ران و ساق پا می‌باشد. اما دوچرخه سواری ورزش کلی برای بدن است و حرکات آن باعث فعالیت تمام اجزای بدن است. در هنگام حفظ تعادل دوچرخه عضلات بازو تحت تاثیر قرار گرفته و تقویت می‌شوند.
بر اساس مطالعات انجام شده، پس از جلسات دوچرخه سواری منظم در کودکان پیشرفت قابل ملاحظه‌ای در سلامت استخوان و عضلات ثبت شده است. در این ورزش به دلیل انعطاف بالای ماهیچه‌ها، تناسب هوازی افزایش می‌یابد.
بهبود عملکرد قلبی عروقی
بهبود وضعیت و عملکرد قلب از دیگر فواید دوچرخه سواری می‌باشد. در طی دوچرخه‌سواری قلب سریع‌تر از حد معمول می‌تپد. این کار باعث تمرینِ قلب می‌شود که به ترویج سلامتی و تقویت آن کمک می‌کند. در مطالعاتی پیرامون ورزش دوچرخه سواری بر روی مردان میان‌سال نتایج مثبتی را در رابطه با عملکرد قلبی-عروقی گزارش شده است. در مقایسه با افراد غیرمتحرک، کسانی که در فعالیت‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی و دویدن شرکت کردند عملکرد قلبی عروقی بهتری را نمایش دادند.
درمان دیابت
دیابت خطر بیماری‌های مختلفی مانند بیماری‌های قلبی، سکته، بیماری‌های پوستی، بیماری‌های کلیوی و چند اختلال دیگر را افزایش می‌دهد. دیابت می‌تواند توسط فعالیت فیزیکی کنترل شود که دوچرخه‌سواری یکی از این فعالیت‌های بدنی می‌باشد. دوچرخه‌سواری می‌تواند در کنترل دیابت مفید باشد. چرا که گلوکز موجود در سلول‌ها ضعیف است و گلوکز خون از طریق سلول‌ها جذب می‌شود و به انرژی مفید تبدیل می‌شود.
افزایش سطح انرژی
دوچرخه‌سواری به افزایش استقامت بدن کمک می‌کند و باعث افزایش ظرفیت تحمل فرد می‌شود. با دوچرخه سواری سطح انرژی بالا رفته و موجب اشتیاق در کار و به طور کلی انرژی بیشتر برای تمام فعالیت‌های روزانه می‌شود.
مدیریت استرس
کمک به مدیریت استرس یکی دیگر از فواید دوچرخه سواری می‌باشد. به طوری که دوچرخه‌سواری می‌تواند برای کاهش استرس و سرگرمی مورد استفاده قرار گیرد. متخصصان معتقدند که انجام هر نوع ورزش می‌تواند استرس را کاهش دهد. اما در اغلب موارد، ورزش کردن برای بسیاری از مردم امکان پذیر نیست. به جای آن فرد می‌تواند با انجام دوچرخه سواری هم سرگرم شده و هم کمی ورزش کند.
کاهش درد
دوچرخه سواری با اینکه یک فعالیت بدنی است اما همواره نشان داده است که به مدیریت و تسکین درد کمک می‌کند. چرا که دوچرخه سواری به عنوان یک ورزش آزاد کننده شناخته می‌شود و ورزش‌های آزاد کننده نقش بسیار مهمی در کاهش مشکلات فیزیولوژیکی و روان‌شناختی مثل استرس، تنش و درد ایفا می‌کنند.
کاهش وزن و لاغری
دوچرخه سواری یک ورزش عالی برای سوزاندن کالری است. دوچرخه‌سواری فردی با سرعت ۱۶ کیلومتر بر ساعت، در یک ساعت ۲۶۰ کالری می‌سوزاند. ورزش منظم دوچرخه‌سواری به فرد کمک می‌کند تا ساختار بدن خود را حفظ کند و وزن کم کند.
کاهش خطر ابتلا به سرطان
بروز بیماری‌هایی مانند سرطان می‌تواند به طور قابل‌توجهی با اتخاذ فعالیت‌های فیزیکی مثل دوچرخه‌سواری کاهش یابد. مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که در سنین پایین و میانسالی، فعالیت‌های فیزیکی بالایی داشته‌اند، ابتلا به سرطان در آن‌ها در مقایسه با افراد بی‌تحرک کمتر است.
درمان آرتروز
گفته می‌شود که دوچرخه سواری یکی از بهترین تمرین‌ها برای پیشگیری و کاهش آرتروز می‌باشد. دوچرخه‌سواری با دوچرخه ثابت نیز به اندازه‌ی دوچرخه سواری در فضای باز به کاهش و جلوگیری از ورم مفاصل کمک می‌کند.
تاثیرات زیست محیطی دوچرخه سواری
یکی دیگر از فواید دوچرخه سواری که مهم است، کمک به محیط زیست می‌باشد. دوچرخه سواری به عنوان یک شیوه‌ی دوستدار محیط زیستِ حمل‌ونقل شناخته می‌شود که باعث کاهش آلودگی و انتشار گازهای گلخانه‌ای می‌شود. بنابراین علاوه بر این که سطح سلامتی جامعه را ارتقا می‌دهد بلکه یک محیط زیست پاک را نیز فراهم می‌کند.
۱۰ کیلومتر دوچرخه‌سواری در هر روز برای رفتن به کار به جای استفاده از وسیله‌ی حمل‌ونقل سوختی می‌تواند از انتشار حداقل ۱٫۳ تن گازهای گلخانه‌ای جلوگیری کند. این امر خطر بسیاری از بیماری‌های مرگبار و مشکلات سلامتی را کاهش می‌دهد که میلیون‌ها نفر را به دلیل آلودگی هوا تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.
ماشین‌های مسافربری در شهرها بزرگ‌ترین منبع گازهای گلخانه‌ای نظیر کربن دی‌اکسید، مونوکسید کربن، اکسید گوگرد ، اکسید نیتروژن و هیدروکربن‌ها هستند. این گازهای مضر به سیستم عصبی آسیب می‌زنند و مقصر اصلی مشکلات تنفسی شدید هستند.
ممنون که با این مطلب نیز همراه دوچرخستان بودید و امیدواریم مطالب بیان شده برای شما مفید بوده باشد. پیشنهاد می‌کنیم به مطلب راهنمایی انتخاب و خرید دوچرخه سری زده و مطالعه فرمائید.
برگرفته شده از: organicfacts.net
